Vitaminas - dúvidas mais frequentes

Com a publicação que fiz sobre as vitaminas (podem ler o artigo aqui) surgiram algumas questões levantadas por leitores:

As vitaminas engordam?
Nenhuma das vitaminas conhecidas engorda. Elas devem de ser ingeridas na quantidade ideal para cada organismo. Mesmo que ingeridas em excesso não vão engordar pois são um grupo de substâncias orgânicas, sem valor energético próprio. No entanto a vitamina B1 e B12 podem aumentar o apetite se tomadas em demasia.


O nosso corpo produz vitaminas?
Não. O nosso corpo não é capaz de sintetizar vitaminas. Precisamos do auxílio da alimentação equilibrada, ou a suplementos vitamínicos.

É normal a urina ficar com cheiro e cor?
Sim. Principalmente se for hidrossolúvel, como é o caso das vitaminas B, mas também no caso da vitamina C poderá tornar a urina com um cheiro mais forte e uma cor mais amarela. A ingestão de água ajuda a atenuar estes efeitos.

Posso tomar mais do que um complexo vitamínico?
Claro que sim. Não existem interferências na absorção aquando a ingestão de um ou mais  tipos de vitaminas. Se pensarmos nas hortaliças, por exemplo, tem mais do que uma vitamina e não existe nenhuma precaução na ingestão das mesmas.

Os bebés podem ingerir vitaminas?
Claro que podem. Não só podem como devem. No entanto, é preciso adequar a dosagem ao peso e altura.

Existe a melhor altura do dia para tomar vitaminas?
Podem ser ingeridas a qualquer hora, mas o ideal seria após as refeições. Os alimentos ajudam na absorção das vitaminas A, D, E e K.

Posso tomar vitaminas de estômago vazio?
Claro que pode se se tratar de vitaminas incluídas numa alimentação equilibrada. Se estiver a tomar um suplemento vitamínico não o deverá em jejum pois isso poderá originar náuseas e/ou dor gástrica.